Pernahkah Anda merasa susah fokus saat bekerja padahal baru bangun tidur? Faktanya, otak manusia hanya mengambil dua persen dari total berat badan. Kenyataannya, organ kecil ini menyedot sekitar dua puluh persen energi harian tubuh. Mengingat hal ini, nutrisi otak menjadi kunci utama agar kita tidak mudah brain fog atau lemot.
Kebiasaan makan sembarangan amat memengaruhi performa kognitif harian. Banyak orang sering mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti gorengan atau minuman manis. Akibatnya, pasokan glukosa menjadi sangat tidak stabil sehingga memicu kelelahan mental berkepanjangan. Bahkan, riset National Institutes of Health (NIH) menyebutkan asupan gula berlebih memicu peradangan saraf.
Gejala awal yang sering muncul adalah gampang lupa, sulit konsentrasi, hingga sakit kepala ringan. Lebih lanjut, kondisi ini pasti menurunkan produktivitas harian Anda secara drastis bila dibiarkan.
Banyak iklan berlebihan menjanjikan pil pintar atau minuman energi sebagai superfood andalan. Sebaliknya, jurnal Harvard Medical School menegaskan bahwa pola diet seimbang jauh lebih efektif menjaga daya ingat. Sebagai gantinya, penuhi nutrisi otak lewat asupan rutin ikan berlemak, kacang-kacangan segar, dan sayuran berdaun hijau. Inilah bentuk nutrisi otak sebenarnya bagi tubuh. Pada dasarnya, Anda hanya butuh lemak sehat omega-3, bukan janji suplemen.
Terus-menerus mengalami kabut otak meskipun sudah memperbaiki menu makan harian? Bisa jadi situasi ini merupakan sinyal awal dari masalah neurologis serius. Sebaiknya Anda segera berkonsultasi jika sering mengalami sakit kepala berulang atau kehilangan memori jangka pendek.
Penuhi nutrisi otak harian demi menjaga kejernihan berpikir. Bila keluhan sulit fokus masih terus mengganggu, jadwalkan pemeriksaan medis. Kunjungi segera spesialis saraf di Columbia Asia Hospital. Tim medis kami selalu siap mengevaluasi masalah nutrisi otak serta kesehatan saraf Anda secara komprehensif.
Direview oleh
