Sering merasa pusing karena overthinking soal pekerjaan atau skripsi? Banyak orang mengira beban pikiran hanya memengaruhi perasaan. Padahal, stres kronis juga dapat berdampak pada kesehatan fisik, termasuk fungsi otak, sehingga perlu mendapat perhatian serius.
Stres kronis terjadi ketika seseorang mengalami tekanan berkepanjangan dalam waktu lama. Sejumlah penelitian neuroimaging menunjukkan bahwa stres berkepanjangan dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. American Psychological Association menjelaskan bahwa stres kronis berkaitan dengan peningkatan hormon kortisol dalam tubuh.
Kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang diketahui dapat memengaruhi hipokampus, yaitu area otak yang berperan dalam memori dan proses belajar. Di sisi lain, amigdala yang berhubungan dengan respons rasa takut dan kecemasan dapat menjadi lebih aktif. Penelitian yang dipublikasikan dalam Nature Neuroscience juga menemukan bahwa stres kronis berkaitan dengan perubahan pada korteks prefrontal, area yang membantu mengatur fokus, pengambilan keputusan, dan kontrol emosi.
Akibatnya, seseorang dapat menjadi lebih mudah cemas, sulit berkonsentrasi, dan mengalami gangguan daya ingat. Gejala awal stres kronis sering kali muncul dalam bentuk keluhan fisik, seperti sakit kepala, sulit tidur, jantung berdebar, atau otot terasa tegang terus-menerus.
Karena itu, penting untuk mulai mengelola stres dengan baik. Anda dapat membatasi pemicu stres, melakukan latihan pernapasan dan relaksasi, menjaga kualitas tidur, serta rutin berolahraga ringan minimal tiga kali seminggu. World Health Organization menyebutkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Bila keluhan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti sakit kepala berkepanjangan, sulit fokus, atau mudah lupa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional. Kesehatan mental dan kesehatan otak sama pentingnya untuk dijaga.
Dengan penanganan yang tepat, stres kronis dapat dikelola sehingga kualitas hidup tetap terjaga dengan baik. Columbia Asia Hospital siap mendampingi Anda melalui layanan konsultasi bersama tenaga medis profesional dengan pendekatan yang tepat.
Direview oleh
