Tampil anggun dengan sepatu hak tinggi (high heels) memang bisa langsung meningkatkan rasa percaya diri. Namun, di balik penampilan yang elegan, ada harga mahal yang harus dibayar oleh tubuh Anda. Banyak wanita tidak menyadari bahwa kebiasaan mengenakan alas kaki berhak tinggi setiap hari secara perlahan mengubah biomekanik tubuh, menambah tekanan pada punggung bawah, dan memicu masalah struktural kaki yang serius.
Sepatu dengan hak lebih dari 5 sentimeter memaksa kaki menopang beban tubuh secara tidak wajar, memusatkan tekanan penuh pada bagian depan atau bola kaki. Kondisi ini secara konsisten dapat memicu kelainan anatomi seperti Hallux Valgus atau bunion. Bunion adalah benjolan keras pada sendi pangkal jempol kaki yang terjadi karena tulang bergeser. Selain itu, Anda juga rentan terkena Plantar Fasciitis, yaitu peradangan pada pita jaringan tebal di telapak kaki. Gejala awal yang harus Anda waspadai sering kali dianggap sepele seperti pegal hebat pada betis, nyeri menusuk di telapak kaki saat langkah pertama di pagi hari, hingga jempol kaki yang mulai terlihat bengkok menyudut ke arah jari telunjuk.
Jika pekerjaan memang mengharuskan Anda tampil formal, cobalah untuk menyelingi alas kaki. Pakailah sepatu datar (flat shoes) atau sneakers yang empuk saat di perjalanan, dan gunakan heels hanya di saat acara berlangsung. Jika terpaksa, pilihlah sepatu dengan hak yang lebar (block heels) agar beban tubuh terdistribusi lebih merata. Rutinlah melakukan peregangan otot betis dan merendam kaki di air hangat setelah seharian beraktivitas.
Jangan tunggu sampai kondisi memburuk. Anda disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika nyeri kaki tak kunjung hilang meski sudah beristirahat berhari-hari, muncul bengkak kemerahan di persendian kaki, atau jika rasa sakit tersebut mulai membuat Anda kesulitan berjalan dengan postur tegak.
Jika keluhan pada telapak, pergelangan kaki, atau lutut mulai menghambat produktivitas harian Anda, jangan biarkan kondisinya bertambah parah. Segera jadwalkan konsultasi dengan tim dokter spesialis Ortopedi di Columbia Asia Hospital Pulomas. Kami siap membantu mendeteksi masalah kaki Anda secara akurat dan memberikan penanganan medis terbaik agar Anda bisa kembali melangkah nyaman dan bebas nyeri.
Telah ditinjau oleh: dr. Guntur Utama Putera, Sp.OT, AIFO-K, FICS