Pernahkah Anda merasa lutut, bahu, atau jari-jari mendadak ngilu saat awan mendung gelap dan hujan mulai turun? Anda jelas tidak sendirian. Banyak pasien merasa tubuhnya ibarat “peramal cuaca” karena nyeri sendi yang tiba-tiba kambuh. Masalah ini penting untuk dipahami karena rasa nyeri yang diabaikan bisa sangat menghambat produktivitas harian kita, apalagi di tengah musim hujan yang panjang.
Mengapa Cuaca Dingin Mempengaruhi Sendi?
Secara medis, nyeri sendi saat musim hujan bukanlah mitos belaka. Kondisi ini sangat nyata, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat osteoarthritis (pengapuran sendi) atau rheumatoid arthritis (radang sendi autoimun). Masalah utamanya adalah penurunan tekanan barometrik, yakni tekanan udara di lingkungan sekitar kita.
Penurunan tekanan ini memicu jaringan di sekitar sendi Anda seperti otot, tendon, dan jaringan parut untuk sedikit mengembang. Pelebaran jaringan inilah yang akhirnya menekan saraf di area ruang sendi yang sudah sensitif, memicu rasa nyeri yang mengganggu. Ditambah lagi, suhu udara yang dingin membuat cairan sinovial (cairan pelumas alami di dalam kapsul sendi) menjadi lebih kental. Akibatnya, gesekan antar tulang menjadi kurang mulus, membuat sendi terasa kaku. Waspadai gejala umum seperti pegal yang berdenyut, kekakuan hebat di pagi hari, hingga sendi yang berbunyi saat digerakkan.
Lalu, apa yang bisa Anda lakukan di rumah? Pertama, pastikan tubuh tetap hangat. Gunakan pakaian berlapis, kaus kaki tebal, atau aplikasikan kompres hangat pada area yang ngilu selama 15-20 menit untuk melemaskan otot. Kedua, tetaplah aktif. Meski cuaca di luar mengundang rasa malas, lakukan peregangan ringan di dalam ruangan untuk menjaga sirkulasi pelumas sendi agar tidak kaku.
Keluhan ngilu musiman umumnya akan mereda seiring menghangatnya tubuh. Namun, jika nyeri tak kunjung hilang lebih dari tiga hari, disertai bengkak kemerahan, terasa panas saat diraba, atau hingga membuat Anda kesulitan berjalan, Anda membutuhkan evaluasi medis profesional secepatnya. Jangan biarkan nyeri sendi mengganggu kenyamanan gerak Anda di musim hujan. Jika keluhan terus berulang dan memburuk, segera jadwalkan pemeriksaan dengan tim dokter spesialis ortopedi dan reumatologi Columbia Asia Hospital yang siap membantu Anda dengan penanganan tepat.
Telah ditinjau oleh: dr. Januar Chrisant Fladimir Makabori, Sp.OT