Kesehatan mata menjadi semakin penting dalam era digital ini, di mana kita sering terpapar oleh layar gadget seperti smartphone, tablet, dan komputer. Dalam menjaga kesehatan mata, penting bagi kita untuk memahami penyebab sakit mata, penyakit mata yang sering dialami, serta solusi untuk mengatasi masalah ini.
Menurut data terbaru dari Kementerian Kesehatan Indonesia pada tahun 2024, Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin mengatakan terdapat 2,2 miliar orang di dunia yang mengalami gangguan pada penglihatan. Beliau menyampaikan hal tersebut pada saat membuka Kongres Asia-Pacific Academy of Ophthalmology (APAO) ke-39 di Bali pada bulan Februari tahun ini.
Penyebab Utama Sakit Mata di Era Digital
Paparan Layar Gadget
Penggunaan yang berlebihan terhadap layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata, ketegangan pada otot mata, dan pengeringan mata. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang menggunakan komputer, laptop, dan perangkat digital lainnya, mereka cenderung mengedipkan mata lebih jarang dari biasanya. Kurangnya kedipan dapat berarti kurangnya kelembaban
Cahaya Biru (Blu-Ray)
Layar gadget menghasilkan radiasi cahaya biru yang dapat merusak sel-sel mata dan mengganggu ritme tidur kita. Kornea dan lensa Anda melindungi retina yang peka terhadap cahaya di bagian belakang mata Anda. Struktur tersebut tidak menahan cahaya biru, sementara Anda terpapar banyak cahaya biru.
Kurangnya Istirahat Mata
Ketika menggunakan layar gadget dalam waktu yang lama, kita cenderung melupakan untuk beristirahat mata secara teratur, yang dapat menyebabkan kelelahan mata.
Penyakit Mata yang Terjadi Dikarenakan Layar Gadget
Sindrom Mata Kering
Ketika mata tidak dapat memproduksi air mata yang cukup, menyebabkan mata terasa kering, gatal, dan teriritasi.
Degenerasi Makula
Paparan berlebihan terhadap cahaya biru dapat meningkatkan risiko degenerasi makula, yang dapat menyebabkan penurunan tajam penglihatan.
Miopia
Penggunaan yang berlebihan terhadap layar gadget juga dapat meningkatkan risiko miopia atau rabun dekat.
Lalu, Bagaimana Solusi dalam Menghindari Penyakit Mata di Era Digital?
Terdapat beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk menjaga kesehatan mata di era digital ini:
Istirahat Mata Secara Teratur
Luangkan waktu untuk beristirahat mata setiap 20-30 menit dengan teknik 20-20-20, yaitu melihat ke jarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.Gunakan Filter Cahaya Biru
Pasang filter cahaya biru pada layar gadget atau gunakan aplikasi yang dapat mengurangi emisi cahaya biru pada layar.Atur Pencahayaan
Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan layar gadget memiliki pencahayaan yang cukup untuk mengurangi ketegangan pada mata.Periksa Mata Secara Berkala
Rutin melakukan pemeriksaan mata dengan profesional kesehatan mata untuk mendeteksi masalah secara dini dan mencegah perkembangan penyakit mata.Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata, seperti sayuran hijau, ikan berlemak, dan buah-buahan.
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat dan memperhatikan kesehatan mata, kita dapat mengurangi risiko sakit mata dan menjaga kualitas penglihatan kita dalam era digital yang semakin berkembang pesat ini. Ingatlah bahwa kesehatan mata merupakan aset berharga yang perlu dijaga dengan baik untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi memiliki keluhan pada penglihatannya, segera konsultasikan dengan dokter atau Ahli di Rumah Sakit Columbia Asia. Dengan penanganan seorang profesional, kemungkinan-kemungkinan buruk dapat dihindari secara tepat.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai kesehatan mata, Anda dapat mengunjungi Rumah Sakit Columbia Asia yang tersebar di Jakarta, Tangerang, Semarang, dan Medan.
Referensi: