Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang sederhana namun bermanfaat serta dapat dilakukan setiap hari tanpa memerlukan peralatan khusus atau biaya tambahan. Selain memberikan kesegaran fisik, berjalan kaki secara teratur juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Ini adalah suatu hal yang ditunjukkan secara konsisten oleh berbagai penelitian ilmiah.
Matthew Ahmadi, seorang ahli epidemiologi di Universitas Sydney, Australia mengatakan, “Mencapai target 10.000 langkah adalah tujuan yang bagus, bahkan jika Anda tidak mampu mencapainya, melakukan aktivitas apa pun untuk meningkatkan jumlah langkah harian Anda dapat memberikan banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.”. Ashley Goodwin, seorang ilmuwan olahraga di Institut Penelitian Kedokteran Feinstein di Manhasset, New York, juga memperkuat bukti yang sudah kita ketahui tentang bagaimana berjalan kaki dapat membantu menurunkan risiko kardiovaskular dan kematian. Beberapa manfaat dari aktivitas berjalan kaki, yakni:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kondisi jantung Anda. Ini membantu meningkatkan aliran darah, menguatkan jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Tekanan darah yang terkontrol dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
3. Meningkatkan Kolesterol Sehat
Berjalan kaki membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Ini merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dengan membantu mengendalikan faktor risiko utama seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas, berjalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Dengan meluangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung Anda tetapi juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Bahkan tercatat dalam Heart Foundation Walking, Berjalan selama rata-rata 30 menit atau lebih setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke sebesar 35%, dan diabetes tipe 2 sebesar 40%. RS Columbia Asia berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat. Mari kita jaga kesehatan jantung kita dengan mengambil langkah-langkah sederhana namun berdampak besar seperti berjalan kaki setiap hari. Apabila Anda memiliki gejala atau tanda-tanda masalah pada jantung, segera periksakan kesehatan jantung Anda di RS Columbia Asia.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai kesehatan jantung, Anda dapat mengunjungi Rumah Sakit Columbia Asia yang tersebar di Jakarta, Tangerang, Semarang, dan Medan.
Referensi: