Banyak bumil sering begadang akibat perut membesar atau sering buang air kecil. Apalagi, banyak orang menganggapnya wajar. Faktanya, kualitas tidur ibu hamil amat penting. Masalah tidur bukan hanya membuat lemas badan, melainkan bisa mengancam masa depan bayi. Pembentukan saraf pusat sangat bergantung pada fase istirahat sang ibu.
Gangguan tidur saat hamil, khususnya trimester ketiga, terbukti mengganggu pembentukan jaringan saraf bayi. Merujuk laporan National Sleep Foundation (2023), kualitas tidur ibu hamil yang buruk menurunkan suplai oksigen ke janin. Akibatnya, sirkuit otak gagal berkembang optimal. Bahkan, riset American Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan risiko gangguan kognitif pada bayi.
Kondisi ini sering dipicu perubahan hormon, kecemasan, atau kram kaki. Anda wajib waspada jika mengalami kelelahan kronis, sulit konsentrasi, atau tekanan darah meningkat mendadak. Menurunnya kualitas tidur ibu hamil secara drastis sangat membahayakan kandungan.
Untuk mengatasinya, cobalah rutinitas relaksasi sebelum tidur. Anda bisa mandi air hangat atau membaca buku santai. Usahakan tidur miring ke kiri demi melancarkan sirkulasi darah menuju rahim. Jauhi layar gawai menjelang waktu istirahat agar hormon melatonin diproduksi maksimal. Menurut pedoman World Health Organization (WHO), menjaga kualitas tidur ibu hamil merupakan langkah prioritas atasi komplikasi.
Pola istirahat berantakan lebih dari seminggu pantang dibiarkan. Terlebih lagi bila Anda merasa pusing hebat, pandangan kabur, atau gerakan janin mulai berkurang drastis.
Jangan biarkan insomnia mengancam kecerdasan buah hati Anda. Pastikan kualitas tidur ibu hamil terus terjaga lewat penanganan medis yang terpercaya. Segera jadwalkan sesi konsultasi rutin dengan dokter spesialis kandungan kami di Columbia Asia Hospital. Kami siap memastikan kehamilan Anda selalu sehat, aman, dan nyaman hingga tiba hari persalinan nanti.
Direview oleh
