Merasakan ngilu yang tiba-tiba menyerang area lutut saat sedang menaiki anak tangga? Banyak dari kita yang menganggap keluhan ini sekadar efek kelelahan biasa atau tanda penuaan yang wajar. Padahal, lutut yang sakit saat memikul beban tubuh mendaki tangga sebenarnya adalah sinyal peringatan dari tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak beres pada sendi Anda.
Rasa nyeri yang terpusat di bagian depan lutut ini sering dikaitkan dengan kondisi bernama Chondromalacia Patellae, atau yang lebih dikenal dengan Runner’s Knee. Sederhananya, ini adalah kondisi di mana tulang rawan yang berada di bawah tempurung lutut Anda mulai melunak dan aus. Selain itu, nyeri ini juga sangat sering menjadi alarm awal dari Osteoarthritis (pengapuran sendi).
Faktor pemicunya sangat beragam. Mulai dari berat badan berlebih yang memberikan tekanan ekstra pada sendi penopang, otot paha yang terlalu lemah, riwayat cedera, hingga faktor usia. Gejalanya pun bukan hanya rasa sakit. Anda mungkin akan sering mendengar bunyi “krek” atau gemeretak (krepitus) saat lutut ditekuk, rasa kaku setelah duduk lama, hingga munculnya bengkak ringan di sekitar tempurung lutut.
Sebagai langkah penanganan awal yang bisa Anda lakukan di rumah, cobalah metode R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation). Istirahatkan lutut Anda dari aktivitas berat, kompres menggunakan es batu yang dibalut handuk kecil selama 15-20 menit, gunakan perban elastis untuk meminimalisir bengkak, dan posisikan lutut lebih tinggi dari dada saat Anda berbaring. Mempertahankan berat badan ideal serta rutin melakukan olahraga low-impact seperti berenang atau bersepeda santai juga sangat bagus untuk memperkuat otot penyangga lutut tanpa membebaninya.
Anda sama sekali tidak boleh menunda pemeriksaan jika nyeri lutut terasa sangat menusuk hingga Anda berjalan pincang, lutut terasa terkunci atau lemas secara tiba-tiba, serta bengkaknya tidak kunjung kempes setelah beberapa hari. Ini adalah indikasi kuat bahwa penanganan medis profesional sangat dibutuhkan. Jangan biarkan nyeri lutut merampas kebebasan Anda dalam beraktivitas. Jika Anda mengalami keluhan-keluhan di atas, tim dokter spesialis ortopedi di Columbia Asia Hospital Semarang siap membantu Anda.
Telah ditinjau oleh: dr. Suhardiyono, Sp.OT