Pernahkah Anda heran mengapa sakit hati masa lalu terasa nyata, sedangkan materi hafalan ujian kemarin mendadak hilang? Kondisi ini sangat wajar terjadi. Kenangan yang disertai emosi kuat cenderung tersimpan lebih lama dan lebih mudah diingat dibandingkan informasi yang bersifat netral.
Pada dasarnya, otak manusia memiliki bagian bernama amigdala. Fungsinya mirip alarm sirine bahaya. Saat Anda mengalami kejadian menyedihkan, amigdala seketika aktif. Aktivasi amigdala dapat memperkuat proses pembentukan memori sehingga pengalaman emosional lebih mudah tersimpan dalam ingatan jangka panjang. Menurut laporan American Psychological Association (2023), interaksi amigdala dan hipokampus membuat kenangan emosional tertanam sangat solid dibandingkan menghafal teks biasa.
Sering kali pengalaman yang sangat buruk dapat meninggalkan tekanan emosional berat sehingga memicu trauma. Gejalanya meliputi dada berdebar saat teringat momen spesifik, kecemasan, mimpi buruk, sulit tidur nyenyak, serta overthinking. Bahkan, studi National Institutes of Health (2024) menemukan bahwa stres traumatis jangka panjang dapat menyebabkan perubahan volume struktur maupun fungsi area otak tertentu. Singkatnya, memendam luka batin terbukti merusak fungsi kognitif Anda secara perlahan.
Lalu, bagaimana langkah meredakannya? Beberapa strategi yang dapat membantu antara lain mindfulness, olahraga teratur, menjaga kualitas tidur, serta dukungan sosial. indfulness dapat dilakukan dengan cara mengatur napas perlahan guna menenangkan respons amigdala Anda. Selanjutnya, sementara hindari pemicu ingatan masa lalu tersebut. Walaupun butuh waktu panjang, bercerita kepada sosok terpercaya bisa perlahan membuang rasa sesak di dada.
Terkadang penanganan mandiri kurang efektif. Segera temui profesional medis jika kenangan emosional sudah menghancurkan produktivitas, merusak interaksi sosial, atau memicu depresi berat. Psikiater dapat membantu memulihkan dan menyusun terapi sesuai dengan kondisi Anda secara klinis.
Jangan biarkan memori trauma batin masa lalu terus menahan langkah maju Anda. Jadwalkan segera sesi konsultasi eksklusif bersama tim dokter spesialis psikiatri di Columbia Asia Hospital sekarang. Kami siap memberikan pendampingan medis aman dan nyaman demi pemulihan kesehatan mental Anda secara optimal.
Direview oleh
