Siapa yang tidak suka bersantai di kasur sambil asik scroll media sosial setelah seharian beraktivitas? Rasanya memang sangat nyaman untuk melepas penat. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan sepele yang terasa merelaksasi ini ternyata menyimpan bahaya terselubung bagi postur tubuh? Tanpa disadari, kebiasaan rebahan sambil menatap layar gawai berjam-jam bisa menjadi salah satu pemicu munculnya skoliosis dini.
Skoliosis adalah suatu kondisi di mana tulang belakang melengkung ke arah samping secara tidak normal, sehingga bentuknya menyerupai huruf ‘S’ atau ‘C’. Berdasarkan World Health Organization (WHO), lengkungan ini umumnya terjadi di masa pertumbuhan. Namun, mempertahankan postur tubuh yang buruk secara terus-menerus memberikan tekanan asimetris yang luar biasa pada ruas tulang punggung.
Saat Anda rebahan dalam posisi miring dan hanya bertumpu pada satu sisi siku demi bermain HP, tulang belakang dipaksa melintir dari poros alaminya. Akibatnya, otot penyangga di satu sisi tubuh dipaksa menegang secara ekstrem, sementara otot di sisi yang berlawanan menjadi jauh lebih lemah. Gejala awal yang patut Anda waspadai sering kali terasa seperti rasa pegal konstan di area leher, pundak, hingga pinggang bagian bawah. Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin mulai menyadari bahwa postur tubuh terlihat tidak simetris di cermin; misalnya, letak bahu yang tinggi sebelah, atau pinggul yang terlihat miring.
Langkah pencegahan terbaik tentu saja dengan mengubah kebiasaan buruk ini secepatnya. Cobalah untuk mulai menggunakan gawai dalam posisi duduk bersandar yang nyaman. Angkat layar HP agar sejajar dengan pandangan mata untuk menghindari posisi leher menunduk yang membebani tulang. Selain itu, rutinkan peregangan ringan setiap 30 menit.
Jika nyeri punggung yang Anda rasakan sudah menetap selama berminggu-minggu dan tak kunjung reda meski sudah beristirahat, itu adalah sinyal peringatan dari tubuh Anda. Terlebih jika lengkungan pada punggung sudah mulai terlihat jelas.
Segera jadwalkan konsultasi dengan tim dokter spesialis ortopedi di Columbia Asia Hospital Medan untuk memastikan kondisi tulang belakang Anda. Melalui pemeriksaan menyeluruh dan fasilitas medis, kami siap membantu Anda mengembalikan kesehatan postur tubuh secara optimal.
Telah ditinjau oleh: dr. Otman Siregar, Sp.O.T (K)