Mata Anda masih menatap layar padahal jam dinding sudah menunjuk angka dua pagi. Anda mungkin merasa tubuh Anda punya pasokan energi tidak terbatas saat ini. Jantung Anda merespons kebiasaan kurang tidur ini dengan cara yang sangat merugikan. Organ vital ini terus memompa darah tanpa henti sepanjang hari. Malam hari menjadi satu satunya kesempatan bagi jantung untuk menurunkan ritme kerja dan beristirahat sejenak. Anda secara langsung memaksa jantung terus berdetak lebih cepat dan memompa darah lebih keras saat Anda sengaja menunda waktu tidur.
American Heart Association melaporkan orang dengan kebiasaan kurang tidur kronis meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Tubuh Anda memproduksi hormon kortisol secara berlebihan saat mata Anda tetap terbuka pada dini hari. Hormon stres ini menyempitkan pembuluh darah utama dan memaksa otot jantung bekerja ekstra keras tanpa jeda. Tekanan terus menerus ini perlahan merusak struktur fisik organ jantung Anda. Otot jantung Anda membesar dan perlahan kehilangan fungsi optimalnya seiring bertambahnya waktu. Kondisi medis ini membuat jantung gagal mengalirkan oksigen secara efisien ke seluruh jaringan tubuh. Anda tanpa sadar terus menumpuk hutang tidur yang menuntut ganti rugi nyata dari kesehatan jantung Anda.
Gejala awal pelemahan otot jantung sering lewat begitu saja tanpa Anda sadari. Anda mungkin hanya merasa cepat kehabisan tenaga saat menyelesaikan pekerjaan ringan di rumah. Anda mendapati tarikan napas menjadi sedikit lebih pendek dari biasanya saat berjalan cepat. Anda terkadang merasakan irama jantung berdebar kencang secara mendadak tanpa pemicu yang jelas.
Anda masih memiliki banyak waktu untuk mencegah kerusakan permanen mulai malam ini juga. Mulailah menetapkan jam tidur yang sama persis setiap hari bahkan pada akhir pekan. Matikan layar televisi dan handphone satu jam penuh sebelum Anda berniat memejamkan mata. Kurangi cahaya lampu kamar tidur untuk merangsang otak memproduksi hormon tidur alami. Baca buku fisik ringan untuk membantu pikiran Anda bersantai menyambut rasa kantuk.
Anda wajib menemui tenaga medis jika Anda mulai merasakan nyeri dada. Jangan abaikan rasa sulit bernapas yang muncul saat Anda duduk santai menonton televisi. Pergelangan kaki yang tiba tiba membesar penuh cairan juga menjadi tanda peringatan penting dari tubuh Anda.
Anda bisa langsung menjadwalkan kunjungan ke Columbia Asia Hospital untuk membicarakan pola tidur ini bersama tim dokter jantung kami. Dokter kami siap mendengarkan keluhan Anda dan melihat kondisi otot jantung Anda lewat pemeriksaan teliti yang nyaman.
Artikel ini telah ditinjau oleh: dr. Theovano Oktavio, Sp.JP, FIHA