Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di tempat kerja, bahkan terkadang hingga akhir pekan walaupun dapat bekerja di rumah. Tekanan kerja yang tinggi dapat menyebabkan stres dan berdampak negatif pada kesehatan mental.
Stres akibat lingkungan kerja sudah banyak terjadi. Apabila hal ini tidak diberikan solusi dan dibiarkan begitu saja, dapat menyebabkan hal buruk seperti depresi, kecemasan berlebih, bahkan komplikasi pada penyakit-penyakit serius lainnya.
Perasaan stres yang berlebih akan menimbulkan sifat emosional yang tinggi dan juga dapat membuat tingkat produktivitas seseorang menjadi berkurang sehingga sulit untuk berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaannya. Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja:
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi penting untuk menjaga kesehatan mental. Hal ini dapat dilakukan dengan menghindari lembur yang berlebihan, melakukan hobi, menghabiskan waktu dengan keluarga, dan mengerjakan hal-hal yang disukai.
Mengelola stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Stres dapat dikelola dengan cara berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat, bersantai, bercerita dengan psikolog, mengambil cuti, dan mengkonsumsi suplemen.
Fokus pada hal yang positif
Penyakit mental termasuk masalah yang dapat menimbulkan dampak serius, tetapi dampak buruknya dapat dicegah atau diredam dengan cara membuat pengidapnya merasa dipahami, dihargai, dan mendapatkan harapan. Cobalah untuk fokus pada semua hal yang positif dan pastikan orang-orang yang ada di sekitar benar-benar mendukung segala hal yang kamu lakukan, serta memberi saran saat dibutuhkan.
Diskusikan kesehatan mental di tempat kerja
Jangan takut untuk mengungkapkan masalah kesehatan mental di tempat kerja. Setiap orang mungkin saja mengalami stres yang berlebihan. Sampaikan hal ini kepada atasan agar mendapatkan bantuan dan izin untuk beristirahat.
Konsultasikan pada dokter
Apabila kesehatan mental Anda sudah berada di ambang yang sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, berkonsultasi langsung dengan dokter kejiwaan merupakan jalan terbaik. Dimana anda dapat langsung mendapatkan perawatan, obat, serta konseling yang dapat memberikan anda solusi tepat untuk permasalahan anda.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai kesehatan mental, Anda dapat mengunjungi Rumah Sakit Columbia Asia yang tersebar di Jakarta, Tangerang, Semarang, dan Medan.
Referensi: