Sering menghabiskan akhir pekan dengan rebahan sambil menamatkan tontonan favorit? Kebiasaan santai ini sangat digemari banyak orang, terutama kalangan Gen Z. Padahal, rutinitas diam berjam-jam di depan layar menyimpan risiko tersembunyi bagi kesehatan saraf dan mental Anda. Mari bahas bahaya maraton series secara medis.
Tindakan menonton beberapa episode televisi berturut-turut memicu lonjakan dopamin drastis. Zat kimia otak ini menciptakan rasa senang sesaat. Alhasil, otak Anda terus menuntut tontonan berikutnya layaknya kecanduan ringan. Saat siklus ini terjadi terus-menerus, sistem penghargaan otak menjadi tumpul. Mengabaikan bahaya maraton series merusak keseimbangan kimiawi tersebut.
Siklus bahaya maraton series merusak kualitas istirahat malam. Cahaya biru layar menghambat produksi melatonin atau hormon pemicu tidur. Berdasarkan penelitian Journal of Clinical Sleep Medicine, orang yang sering menonton berjam-jam memiliki tingkat kelelahan tinggi dan kualitas tidur buruk setiap harinya.
Fokus Anda perlahan menurun akibat stimulasi visual berlebih. Memori jangka pendek ikut terganggu. Bahkan, American Psychological Association menegaskan bahwa kurang tidur kronis akibat kebiasaan ini memicu penurunan drastis pada fungsi kognitif harian.
Kewaspadaan ekstra sangat diperlukan jika Anda mulai sering lupa, sulit berkonsentrasi, atau selalu merasa lelah saat bangun pagi. Pencegahan awal cukup sederhana. Batasi waktu menonton maksimal dua episode per hari. Ganti posisi duduk Anda sesering mungkin. Terapkan aturan bebas gawai satu jam sebelum tidur agar otak rileks. Bahaya maraton series dapat dicegah.
Keluhan pusing berkepanjangan, insomnia parah, atau hilangnya fokus kerja membutuhkan intervensi medis. Jangan biarkan bahaya maraton series menguasai hidup Anda. Segera jadwalkan konsultasi bersama dokter spesialis saraf atau psikolog di Columbia Asia Hospital. Kami selalu siap memulihkan kesehatan kognitif Anda secara maksimal. Hubungi Columbia Asia Hospital sekarang untuk penanganan yang tepat!
Direview oleh
