Pernah buru-buru mengangkat galon atau kardus berisi di lantai dengan langsung membungkuk dengan kaki lurus? Kelihatannya memang sepele dan praktis, tapi kebiasaan ini ibarat bom waktu bagi tulang belakang kita. Mengangkat barang berat dengan postur yang keliru adalah salah satu penyebab utama nyeri punggung kronis yang paling sering ditemui, dan bahayanya tidak main-main.
Di antara ruas-ruas tulang belakang kita, terdapat bantalan kenyal yang berfungsi sebagai shock absorber atau peredam kejut. Ketika Anda membungkuk dengan lutut lurus lalu menarik beban ke atas, seluruh tekanan akan berpusat di punggung bawah (area lumbal). Tekanan ekstrem ini bisa mendesak bantalan kenyal tadi hingga menonjol keluar dari jalurnya dan menekan saraf di sekitarnya. Kondisi medis ini disebut Herniated Nucleus Pulposus (HNP), atau yang masyarakat awam lebih kenal sebagai saraf terjepit. Gejalanya bukan sekadar pegal otot biasa, melainkan nyeri tajam yang menusuk, disertai rasa kesemutan, kebas, atau rasa panas yang menjalar dari pinggang hingga ke ujung telapak kaki.
Kondisi ini sangat bisa dicegah. Kunci utamanya sederhana ialah menggunakan kekuatan otot kaki, bukan punggung! Saat akan mengangkat barang, berjongkoklah terlebih dahulu. Tekuk lutut Anda, jaga punggung tetap lurus tegak, peluk barang tersebut sedekat mungkin dengan dada, lalu berdirilah secara perlahan menggunakan dorongan paha. Hindari gerakan memutar pinggang saat sedang menahan beban. Jika Anda sudah telanjur mengalami nyeri punggung ringan setelah mengangkat barang, pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah beristirahat sejenak dan kompres es pada area yang nyeri selama 15 – 20 menit untuk meredakan peradangan.
Namun, Anda harus ekstra waspada. Kapan waktu yang tepat untuk segera menemui dokter? Jangan tunda pemeriksaan jika nyeri punggung tidak membaik setelah beberapa hari istirahat, rasa sakit terasa semakin parah saat Anda batuk atau mengejan, kaki terasa berat hingga sulit berjalan, atau jika Anda tiba-tiba kehilangan kontrol untuk menahan buang air kecil dan besar. Ini adalah tanda bahaya saraf Anda mengalami tekanan berat yang jika dibiarkan bisa menyebabkan kerusakan permanen.
Jangan biarkan sakit punggung merenggut produktivitas dan kenyamanan hidup Anda. Jika Anda mengalami keluhan di atas, segera konsultasikan ke tim dokter spesialis Ortopedi dan Saraf di Columbia Asia Hospital untuk pemeriksaan lebih lanjut sudah tersedia pemeriksaan lengkap untuk menilai fungsi saraf dan kelainan yang menyebabkan gangguan saraf terjepit.
Telah ditinjau oleh: dr. Aida Fitri, Sp.S (K)