Pernahkah bangun terlelap merasa pusing atau lelah luar biasa? Kebiasaan masyarakat kita yang gemar bergadang sering diperparah oleh posisi tidur yang keliru. Faktanya, posisi tidur kita sangat menentukan kualitas kesehatan otak kita dalam jangka waktu panjang.
Mengapa Posisi Tidur Penting untuk Kesehatan Otak?
Otak manusia memiliki mekanisme pembuangan racun bernama sistem glimfatik. Sistem ini bekerja paling maksimal saat kita sedang terlelap. Jurnal The Journal of Neuroscience mencatat bahwa posisi tidur memengaruhi efisiensi otak membuang protein penyebab penyakit saraf.
Sistem glimfatik terus mengalirkan cairan khusus melalui jaringan otak. Tujuannya membersihkan sisa metabolisme harian. Proses amat penting ini pasti terhambat bila postur tulang tubuh saat istirahat terbukti tidak mendukung.
Efek Posisi Tidur pada Fungsi Saraf
Setiap postur selalu memberikan tekanan berbeda pada jalur napas. Riset dari National Institutes of Health tahun lalu menegaskan bahwa posisi tidur menyamping merupakan postur paling optimal guna memaksimalkan fungsi pembuangan sistem glimfatik tersebut. Walaupun telentang terasa nyaman, gaya ini kadang memicu henti napas sejenak yang menurunkan suplai oksigen. Bahkan, tengkurap terbukti sangat berisiko karena menekan leher dan menghambat sirkulasi darah.
Langkah utama pencegahan terbaik tentu saja mulai rutin membiasakan menyamping. Gunakan selalu bantal ergonomis. Pastikan struktur tulang belakang selalu tetap lurus.
Apabila Anda cukup sering terbangun pagi hari dengan sakit kepala hebat atau mendengkur terlalu keras, tandanya ada masalah. Gejala tersebut mengindikasikan gangguan saraf ringan atau kualitas napas buruk.
Jangan pernah menunda jadwal pemeriksaan medis. Segera lakukan konsultasi kesehatan Anda bersama tim medis ahli di Columbia Asia Hospital. Pemeriksaan menyeluruh sejak dini sangat ampuh mencegah potensi komplikasi jangka panjang. Perbaiki posisi tidur harian Anda mulai malam ini!
Direview oleh
