Sering merasa perut kembung padahal makan dengan porsi biasa? Kondisi perut sering luput dari perhatian kita sehari-hari. Kita cenderung baru sadar saat rasa sakit sudah mengganggu kerja. Padahal triliunan bakteri dalam pencernaan mengendalikan hampir seluruh sistem kekebalan tubuh. World Gastroenterology Organisation mencatat mikrobioma usus punya peran vital dalam menangkal berbagai penyakit kronis.
Usus kita berisi ekosistem bakteri baik dan jahat, keseimbangan ekosistem ini sangat menentukan kelancaran pencernaan. Anda merusak keseimbangan ini setiap kali makan terlalu banyak gula olahan atau kurang mengonsumsi serat. Gula olahan menciptakan lingkungan ideal bagi bakteri jahat untuk berkembang biak pesat. Konsumsi antibiotik secara sembarangan juga ikut menyapu bersih bakteri menguntungkan. Gejala usus bermasalah sangat beragam, Anda mungkin sering mengalami sembelit atau diare. Tubuh terasa lelah terus-menerus, kulit tiba-tiba berjerawat parah, atau suasana hati mudah berubah juga bisa menjadi sinyal protes dari perut Anda.
Ada cara menjaga kesehatan usus yang sangat praktis untuk Anda terapkan mulai hari ini. Dimulai dari menambahkan lebih banyak variasi serat dari sayur dan buah ke piring makan. Makanan fermentasi lokal seperti tempe punya probiotik alami yang sangat bagus untuk perut. Anda juga perlu mengelola stres dengan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Tubuh butuh waktu istirahat agar sel-sel pencernaan bisa melakukan regenerasi. Hindari pemanis buatan karena bahan ini mengubah komposisi bakteri sehat secara drastis.
Anda wajib mencari bantuan medis jika keluhan perut tidak kunjung membaik. Penurunan berat badan tanpa rencana jelas atau kemunculan darah saat buang air besar merupakan tanda yang tak boleh lagi diabaikan. Gejala tersebut butuh evaluasi klinis yang tepat secara langsung.
Jangan biarkan gangguan pencernaan merusak kualitas hidup Anda sehari-hari. Tim dokter Columbia Asia Hospital siap mendengarkan keluhan Anda dan membantu menemukan Solusi yang tepat. Segera atur jadwal konsultasi bersama kami untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan medis yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Artikel ini Telah Ditinjau oleh: dr. Arief Banu Pradipta, Sp.PD