Sering mendengar anggapan bahwa jika lutut sudah mulai berbunyi saat ditekuk atau terasa nyeri karena pengapuran sendi, berarti Anda harus berhenti total berolahraga? Tunggu dulu. Ini adalah salah satu mitos kesehatan yang paling banyak dipercaya. Memahami fakta di balik mitos ini sangatlah penting, karena berhenti bergerak secara total justru bisa menjadi bumerang bagi kesehatan tulang dan sendi Anda.
Pengapuran sendi dikenal dengan istilah Osteoarthritis (OA). Sederhananya, ini adalah kondisi saat tulang rawan—yang berfungsi seperti “bantalan” atau peredam kejut di antara tulang kita—mengalami penipisan atau aus.
Faktor risikonya sangat beragam. Pertambahan usia dan kelebihan berat badan (obesitas) adalah penyebab utamanya, disusul oleh riwayat cedera sendi di masa lalu. Pasien biasanya mengeluhkan gejala khas seperti:
- Nyeri saat sendi digerakkan atau diberi beban.
- Sendi terasa kaku, terutama saat bangun di pagi hari.
- Muncul pembengkakan ringan di area sendi seperti lutut atau panggul.
Faktanya, berhenti beraktivitas fisik adalah sebuah kesalahan. Saat Anda tidak bergerak, otot di sekitar sendi akan melemah. Padahal, otot yang kuat sangat dibutuhkan untuk menopang beban sendi tersebut.
Sebagai panduan awal di rumah, Anda bisa mengurangi rasa tidak nyaman dengan mengompres area yang nyeri. Namun, yang paling krusial adalah tetap bergerak secara aman. Pilihlah olahraga low-impact (minim benturan) yang tidak membebani lutut secara ekstrem, seperti berenang, bersepeda statis, atau berjalan kaki santai.
Anda harus waspada dan segera mencari pertolongan medis jika:
- Nyeri sendi tidak membaik meski sudah beristirahat.
- Sendi terlihat merah, terasa panas, dan bengkak parah.
- Rasa sakit sudah mengganggu aktivitas sederhana, seperti kesulitan bangun dari kursi atau menaiki tangga.
Jika Anda mengalami keluhan seputar tulang dan sendi, segera jadwalkan konsultasi dengan dokter spesialis ortopedi Columbia Asia Hospital. Tim medis ahli kami siap memberikan diagnosis presisi dan penanganan personal yang paling sesuai dengan kondisi Anda.
Telah ditinjau oleh: Dr. dr. Robin Novriansyah, Msi.Med, Sp. OT, Subsp. PL