Pernahkah menyadari, di bahu sebelah mana Anda paling sering menggantungkan tas kerja atau tas laptop setiap hari? Seringkali kita menganggap ini adalah hal yang sepele. Namun tahukah Anda? Kebiasaan ini sebenarnya bisa menjadi “bom waktu” bagi kesehatan postur tubuh kita. Membawa beban berat hanya di satu sisi bahu secara terus-menerus adalah salah satu hal utama di balik keluhan nyeri punggung dan leher.
Kebiasaan membawa beban asimetris (berat sebelah) memaksa otot, sendi, dan tulang belakang kita bekerja dua kali lipat untuk menyeimbangkan agar tubuh tetap tegak. Kondisi ini memberikan tekanan yang sangat besar pada otot trapezius (otot penyangga leher dan punggung atas). Seiring waktu, tekanan ini bisa memicu terjadinya skoliosis fungsional yaitu melengkungnya struktur tulang belakang ke satu sisi yang murni disebabkan oleh postur dan kebiasaan buruk, bukan karena kelainan bawaan lahir.
Gejala awal yang patut Anda waspadai biasanya berupa rasa kaku dan pegal menahun di area bahu yang sering menahan beban tas. Jika terus dibiarkan, keluhannya bisa merambat menjadi rasa kesemutan yang menjalar hingga ke ujung jari tangan, otot yang terasa kencang tertarik, hingga memicu tension headache atau sakit kepala tegang.
Langkah Pencegahan yang Bisa Anda Lakukan
Pertama, mulailah rutin melakukan “detoks tas”; keluarkan barang-barang yang tidak terlalu esensial agar beban bawaan Anda menjadi lebih ringan. Kedua, usahakan beralih ke tas ransel (tas punggung) yang memiliki tali lebar dan empuk agar beban terdistribusi secara merata di kedua bahu. Apabila Anda memang harus menggunakan tas selempang atau tote bag, pastikan untuk memindahkan bebannya dari bahu kanan ke bahu kiri setiap 15-20 menit sekali.
Tubuh kita akan merespon secara alami, jadi jangan pernah menyepelekan rasa sakit. Anda sangat disarankan untuk segera memeriksakan diri jika nyeri bahu dan leher tidak kunjung membaik meski sudah beristirahat berhari-hari. Terlebih lagi, jika rasa sakitnya terasa seperti menusuk, atau Anda mulai merasakan sensasi kelemahan saat mengangkat lengan. Gejala-gejala tersebut bisa menjadi sinyal kuat adanya saraf yang mulai terjepit. Jika Anda mulai merasakan keluhan yang mengganggu di area bahu, leher, atau tulang belakang, segeralah berkonsultasi dengan dokter spesialis ortopedi di Columbia Asia Hospital Aksara.
Ditinjau oleh: dr. M. Hidayat Siregar, M.Ked(Surg), Sp.OT(K)